El estrés se refiere a una inquietud emocional y malestar físico a causa de los cambios en el entorno del individuo. Puede llegar a tener efectos negativos, así que se debe detectar a tiempo para poder tomar medidas correctas. El estrés altera el control de los nervios por lo que es posible que la persona se ponga enferma y tenga molestias físicas si no sabe canalizarlo.

Algunas formas de controlar el estrés y evitar que éste afecte al cuerpo son:

– Practicar ejercicio moderado como: caminar, hacer spinning, natación, etc.

– Tener una dieta nutritiva y balanceada

– Dormir mínimo 8 horas

– Evitar o moderar el consume de alcohol, café y cigarros.

– Tomar descansos, llevar a cabo actividades fueras del trabajo o escuela.

– Respirar hondo y despacio para restablecer el ritmo normal de pulmones y corazón.

– Aplicar técnicas de relajación para reducir la tensión muscular, la presión regular del flujo sanguíneo y el ritmo normal del corazón.

Recuerda que sobre todo, es importante realizar tus debes y actividades con anticipación y llevar un control y buena organización, para evitar que el estrés se apodere de ti y puedas tener un mejor rendimiento en este periodo.

13/05/2014
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