El estrés se refiere a una inquietud emocional y/o malestar físico a causa de los cambios en las actividades de una persona. Puede llegar a tener efectos negativos, así que se debe de detectar a tiempo para poder tomar medidas.

Algunas formas de controlar el estrés y evitar que éste afecte tu cuerpo son:

 – Practica 3 o 4 veces por semana ejercicio moderado como caminar, hacer spinning, natación, baile, etc. siempre y cuando éste ejercicio vaya de acuerdo a tu edad y condiciones físicas.

– Ten una dieta nutritiva y balanceada.

– Duerme mínimo 8 horas al día.

– No consumas ningún estimulante ni droga, y evita o modera el consumo de alcohol, café y cigarros.

– Toma descansos: lleva a cabo actividades fuera del trabajo o escuela.

– Modera las reacciones físicas ante el estrés: respira hondo y despacio para restablecer el ritmo normal de los pulmones y corazón. Aplica técnicas de relajación para reducir la tensión muscular y regular el flujo sanguíneo y el ritmo normal del corazón.

Estas y otras acciones, harán que el nivel de estrés vaya disminuyendo y así continuar con una vida armoniosa y equilibrada.

11/03/2014
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